动脉粥样硬化健康指导

时间：2020-08-16 16:08:15

目前公认的动脉粥样硬化危险因素比较复杂，其中包括年龄、家族遗传、三高人群、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神紧张、大量饮酒、饮食缺少蔬菜水果。其中先天性或者是年龄是无法改变的，其余都是可以干预的。为什么动脉硬化的患者还是很多呢？主要与人们对该疾病意识淡薄有关。当动脉粥样硬化发生现在的医疗技术只能控制进展，无法完全根治，因此贵阳脉通血管医院专家建议大家在健康的时候就要积极的预防，不要等到生病了才幡然醒悟。

一、保障合理膳食
1. 脂质代谢异常是动脉粥样硬化危险因素，因此提倡清淡饮食，尽量避免摄入过多的油脂。同时，还要多吃富含维生素C和植物蛋白的食物，例如新鲜的蔬菜瓜果和豆类。
2. 肥胖的人群大部分都有动脉粥样硬化，体重超重的人群要注意控制摄入食物的总热量，尽量维持正常体重，避免肥胖。
3. 高血压也是导致动脉粥样硬化的风险之一，因此高血压患者需注意盐的摄入量。
4. 查体，查体的目的主要是早期发现三高，早干预，早控制。如已经确诊，避免暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。
二、适度体育运动
运动，这样不但可以预防三高，减轻体重，消耗脂肪，更是锻炼保护血管的有效方法。
1.  在进行体力劳动的时候，要量力而行，根据自己身体情况、平日劳动的习惯以及心脏功能决定运动量，切忌过度劳累而产生不适感。
2. 体育运动也需要循序渐进，不勉强自己做剧烈高强度的活动，老人可以做一些低强度有氧运动，可以散步和打太极拳或者是广场舞等。
三、养成良好生活习惯
1. 吸烟、饮酒是动脉粥样硬化的主要危险因素，动脉粥样硬化患者要戒烟、限酒。
2. 在生活中要稳定自己的情绪，应该保持积极乐观的心态，给自己适当的减压，注意劳逸结合，作息规律，睡眠时间要充足。
动脉粥样硬化是可以预防的，让我们从看到这篇文章后开始行动起来，从生活细节做起来，预防动脉粥样硬化，预防三高，预防心脑血管疾病。否则，心脑血管疾病将离您越来越近！