夏季预防血管病我们应该怎么做

时间：2020-08-25 15:53:52

血管在人体发挥着重要的作用，一旦堵塞，就会增加血栓、动脉粥样硬化、脑卒中等疾病的风险，影响人们的生活质量甚至是威胁人们的生命。心肌梗死，脑出血，脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病。越来越年轻化了。现代人应酬多，吃得越来越不健康，长期不运动，压力大，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
所以贵阳脉通血管医院专家提醒大家：及早注重保养我们的血管。夏季是心脑血管高发的季节之一，其主要原因有2个：

1.养分和氧气需求量大，引起血压变化
夏季高温天气人体的新陈代谢加快，对养分和氧气需求量增大，加快心脏的运转，对于心脏不好的人来说，会加重负担，使人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化。
2.出汗多，水分流失多，血液粘度上升
高温人体也更加容易出汗，体内的水分加速流失，就血液变得更加粘稠，这样血管堵塞的风险就加大了。加之，空气湿度大，人体为散热会使血液集于体表，使心脏、脑部血液供应不上，引发心肌梗死或脑卒中。
夏天养血管，这5件事要注意：
一、多喝水，补充体液
我们在夏季身体水分易流失，要喝水来补充流失的水分，有效稀释血液，预防血液粘稠，预防血栓形成。早上起来后就喝一杯白开水水，200ml 的温水，这样可以缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。睡觉前2个小时喝一杯也有同样的功效，同时还可以使睡眠更好。白天喝水，放些茶，增加口感，能很好的养护血管健康.
二、清淡饮食，有节制
夏季饮食都喜欢吃重口味的，很多人喜欢烧烤啤酒，小龙虾、火锅，这样无节制的暴饮暴食，重口味的饮食习惯，不仅增加了肠胃的负担。也会增加心脑血管意外的发生。我们提倡在饮食上还是需要清淡一点，少盐、少糖、少辣、少油、低脂，多吃青菜，少吃肉、更不好过度喝酒，多吃些新鲜蔬菜、水果、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，多吃些易消化的食物，少吃些过于油腻或高脂肪食物。
三、保证睡眠，有午休
夏季闷热，血管扩张，肢体血管血流量增加，会导致心血量减少，导致心肌供血不足。中午适当进行午休，大约20分左右，能让身体恢复体力，降低血管疾病的发生率。
四、适量运动，积极劳动
天气炎热，运动后很容易出汗，所以运动一定要适度，但也不能完全不运动。适量运动能改善心肌功能、提高肺活量。运动量因人而异，不要过度。选择早间、或傍晚，避免太阳直射，造成像中暑这样的不适。另外，积极参加劳动，也可维持良好的血液循环，减缓肌肉萎缩，预防肥胖。
五、戒烟
香烟中含有上千种有害物质，其中，尼古丁会影响血脂代谢，促使“好胆固醇”含量降低，“坏胆固醇”升高，增加动脉粥样硬化的发生。吸烟还会使血液中的含氧量降低，促使血液缺氧，增加血管疾病的发生。戒烟，是保护血管最直接的方法，也利于减少癌症的发生。