为了血管更健康我们能做什么

时间：2020-12-02 15:21:39

在门诊经常见到病人诉说，医生呀我的腿走路时间久了，腿酸胀发凉、腿没劲无力，怎么回事？专家表示出现这种情况，可能是腿梗引起的，什么是腿梗？腿梗在我们医学上称为下肢动脉硬化闭塞症！那么哪些症状高度怀疑下肢动脉硬化闭塞？贵阳脉通血管医院专家提醒大家，有脑梗、心梗病史的人也要去查一下有没有“腿梗”的可能。除此之外糖尿病患者也要警惕下肢动脉硬化闭塞症的出现。另外，如果走路感觉酸、麻、胀，甚至走一段歇一段的时候，就要去看看是不是下肢动脉硬化闭塞症。

一、动脉粥样硬化斑块怎样形成的？
血液通过血管将人体必需的营养物质运送到各个器官，同时也夹杂着人体不需要的东西，主要的是低密度脂蛋白胆固醇。这种胆固醇会透过血管内膜沉积到内膜下面。“人体内有专跟外来敌人作斗争的巨噬细胞，它判断内皮下低密度脂蛋白胆固醇不是人体需要的，就要把它清除出去，双方发生斗争，两败俱伤，形成了很多残渣，结果越积越多，形成动脉粥样硬化，也就是我们常说的斑块。”
二、为了血管更“健康”我们能做什么哪？
1、饮食上要控糖
日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化 合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。
2、 增强血管功能运动
原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动。休息时散散步，或者是骑骑自行车。实在不想动，也可躺在在床上，向上抬起小腿，并做勾绷脚面，对于改善下肢血流是有益处的。如果出现腿脚发麻、发凉、酸痛，要及时去血管外科就诊，而不是自行在家泡脚、按揉腿部。
3、少油少盐低脂
高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通，因此三高食物要少吃。
4、早睡早起不拖延
长期熬夜，增加心脑血管系统的负担。要避免熬夜，还需要注意的避免情绪波动过大。想要血管健康，平和的心态必不可少。
5、拒绝吸烟和二手烟
烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。