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静脉曲张患者有哪些锻炼方法

时间:2021-03-22 14:54:42

当你需要久站工作时,长期下来就会感到小腿酸胀、发麻,在晚上睡觉老感到腿部不适,夜里还常常抽筋。很多人认为可能是暂时劳累过度,休息一下就好了,但也有一种情况可能是下肢静脉曲张导致的。静脉曲张的预防重于治疗,关于静脉曲张的预防我们也可以在家里做一些简单的动作,不仅节约时间还不会耽误工作。由于该病的根本原因在于下肢的血液回流受阻,因此对于腿部的锻炼十分的必要,只有加强下肢的肌肉锻炼才能很好的辅助我们腿部血液回流,下面就跟着脉通血管病院毛毛一起来学几招!
静脉曲张,贵阳脉通血管医院
一、静脉曲张能锻炼吗?
静脉曲张能锻炼。锻炼小腿肌肉,能够增加小腿肌肉的泵功能,小腿肌肉收缩的时候,能够使浅静脉的血液泵入深静脉,促进血液循环,减轻静脉曲张内血液的淤滞,降低静脉内的高压,这样有利于缓解静脉曲张所引起的腿部酸胀不适的症状,有利于静脉曲张的恢复。但是通过锻炼不能够完全消除静脉曲张,锻炼的时候要有一定的方法,主要是锻炼小腿的肌肉,锻炼其他部位的肌肉不能够对静脉曲张有意义。同时也不能大量的负重运动,因为负重会增加腹腔压力增高,导致深静脉血液进入浅静脉血液的流量增大。所以需要保持一定的度来进行相应的锻炼。
二、静脉曲张可以进行哪些运动?
1、屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次;当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。
2、抬腿运动:久坐者可在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;还可以每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。
3、仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。
4、仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环,供给患肢更多的养料和氧气,每日早晚各做一次。
5、悬腿动腿:坐在较高的床上,两小腿悬于床边,两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习,疲劳后将小腿放平,休息3分钟,每日早晚各做一次。
5、按揉腿脚:坐在床上,两脚放在床上,两手按揉腿部、脚部,从脚尖逆向按揉到大腿部,直到局部发红发热为止,每日早晚各做一次。
贵阳脉通血管医院温馨提示:对于一些高危的人群(如教师、警察、外科医生、护士、售货员等),一定要做好预防,避免出现静脉曲张影响美观是其次,出现了溃烂的情况就十分的麻烦,严重的影响行走。
 

静脉曲张患者家属还关心哪些问题?

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