静脉曲张是指肿胀、扩张的静脉，通常以蓝色或深紫色出现在你的腿上。这些静脉像蚯蚓一样都是鼓鼓的，或扭曲盘旋在你的腿部。如果静脉曲张的病程长，您可能会经历一系列并发症，如腿疼，肿胀，抽筋，瘙痒、湿疹、色素沉着甚至是溃疡。那么如何改善静脉曲张？下面一起来看看！

一、如何改善静脉曲张？

1、改变久站的习惯

无论你是工作还是其他原因都不要久坐或者久站。长时间保持一个姿势不变就会减少腿部血液循环，血液聚集在你的下肢可导致静脉曲张。因此我们建议你每半个小时活动你的肢体。在办公室四处走走，如果这是不可能的，每隔30分钟站起来伸展你的胳膊和腿。

2、试着抬高双腿

久坐你可以抬抬你的腿，在休息的时候也可以抬高双腿可以减轻血管的压力。抬腿的时候建议双脚放在你心脏的高度之上，血液循环才会变好。当你躺下的时候，保持双腿的高度和坐起来的高度一样高。

3、避免紧身衣着

选择宽松的鞋子和宽松的衣服。你应该特别避免过紧的衣服，这些衣服会切断你腰部、腿部或腹股沟的血液循环。紧身裤可让血液循环变慢。

4、定期的锻炼

中适度的锻炼可以改善腿部的循环和肌肉张力。锻炼的项目要选择锻炼小腿肌肉的方法，比如动感单车、慢跑，这些都能够锻炼小腿的肌肉，能够促进静脉曲张内血液的回流，减轻静脉曲张的症状。但是哑铃、举重等运动会增加静脉曲张的症状，所以不要选择这类运动项目。还有运动的时间，运动时间一定要把握适度，如果出现下肢腿部酸胀不适的感觉，不要在坚持运动，应该休息。如果在锻炼的时候，在很短的时间内就出现腿部酸胀不适的感觉，可以在锻炼的同时佩戴静脉曲张弹力袜，有利于延缓症状的出现。

5、穿静脉曲张袜。

弹力袜有一定的压力梯度，可以使血管处于压迫状态，缓解腿部疼痛，促使血液流向你的心。但弹力袜不能保证防止静脉曲张恶化或防止新的静脉曲张出现。弹力袜有各种不同的尺寸和压力。大多数患有静脉曲张的人将被规定为一级（轻压）或二级（中压缩）袜。你的医生还可以根据你静脉曲张的严重程度给你开弹力袜。

贵阳脉通血管医院小结：以上就是改善静脉曲张的简单方法，虽然可以缓解症状，但无法消除你的静脉曲张，如果你的静脉曲张已经比较严重的情况下还是建议去正规的血管病专科医院看看，严重的还得手术治疗才行。