下肢静脉曲张是由于下肢静脉瓣功能受损，从而造成下肢静脉血液不能正常回流，血液在血管内淤积造成的静脉曲张。静脉曲张到底能不能运动？静脉曲张怎样运动呢？其实运动对静脉曲张是有益的，我们运动时腿部的肌肉挤压下肢静脉，可以促进下肢静脉血液的回流，对缓解静脉曲张有益。但剧烈运动的时候，会造成下肢酸性代谢产物明显增多，从而会导致下肢血管扩张，会导致病情加重。那么静脉曲张怎么运动呢？

一、运动会加重下肢静脉曲张吗？

当我们在运动的时候，尤其是小腿部的运动，会导致小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。但是静脉曲张的患者运动还是有限制的，不是什么运动都可以做，例如负重肌肉训练就不适合已经患有静脉曲张的人群。这是因为我们在负重时，腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，可能加速瓣膜的破环，诱发静脉曲张。因此不推荐负重的运动，如举重，掷铅球，蛙跳等运动。可以进行一些其他的运动，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，可以缓解静脉曲张带来的症状，当然，如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张就很难逆转了，需要求助专业的血管外科医生，严重的甚至需要手术治疗。

二、静脉曲张怎么运动？

1、深浅静脉都正常

如果有了静脉曲张。你可以通过超声检查确认下肢静脉系统，如果静脉瓣膜没有受损，能完成静脉血液从足部运送至心脏的工作时，一般的运动项目你都可以进行。但如果是运动量很大，建议穿静脉曲张医用弹力袜来保护腿部、减轻静脉负担，同时适当控制负重运动的时间和频次。

2、浅静脉出现反流

当浅静脉系统内血液“瘀滞“，无法完成将静脉血液逆着重力，从足部运至心脏的任务时，这个时候尽量是不做或者是减少负重性运动。其他像是跑步或球类运动时，也要穿戴二级的静脉曲张袜，运动后不要立即躺着，要抬腿休息10-15分钟左右，以促进静脉血液回流，减轻静脉负担。

3、深静脉系统反流

当诊断结果为深静脉功能不全时，不管是否合并浅静脉系统反流，这个时候要保护好自己的下肢静脉，可以用游泳替代其他类型的运动方式。如果要进行其他运动就要注意避免负重，要注意保护下肢，穿戴弹力袜，控制运动时间。运动结束后也要记得抬腿休息30分钟以上。

贵阳脉通血管医院专家表示：轻中度的静脉曲张可以运动，建议早起时穿医用弹力袜，晚上睡觉的时候脱下可缓解症状。但是静脉曲张患者不可以久站、久坐。如果是重度的静脉曲张，建议减少高强度的活动，像正常的散步、游泳，这些运动是没有问题的。