下肢静脉曲张是一种不会自行好转而且常常会逐渐加重的常见静脉系统疾病。随着年龄的增加，下肢静脉曲张会越来越重，出现腿部酸胀、乏力、沉重，有的还会引起下肢皮肤营养不良性改变，如皮肤瘙痒、色素沉着等；有的容易继发感染，出现红肿疼痛，糜烂；后期会形成顽固性难以愈合的溃疡，严重影响生活质量。静脉曲张预防重于治疗，下面跟着贵阳脉通血管医院一起来看看静脉曲张的一些预防方法！

1、运动预防

运动预防静脉曲张是比较好的办法，坚持规律的运动可增强肌肉、促进下肢静脉血液回流，培养耐力。即使你有轻微的静脉曲张也可以通过运动来促进血液回流，减少下肢静脉血液瘀滞，延缓病情的发展。培养好的运动方法，如每日散步、快走、骑脚踏车、跑步或游泳等都可以很好的预防静脉曲张。坚持运动可以锻炼腿部的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管，对静脉曲张的预防十分关键。有效的锻炼，就是在促进血液的循环，做到有效的预防。

2、饮食预防。

静脉曲张的患者在饮食方面要注意营养均衡，没有什么特别的注意事项。注意低盐低脂饮食，食物盐分较高可能导致小腿肿胀，对血管造成压力。尤其是静脉曲张比较严重的患者，血液瘀滞在下肢，要选择低脂的饮食。以免血脂过高可导致血栓形成。我们平时可以多吃一些绿色青菜类蔬菜、水果、坚果、大豆、全麦、粗粮、瘦肉。

3、皮肤护理

静脉曲张的患者也要注意腿部皮肤的护理，平时注意清洁，洗脚洗澡避免过热的水，可以用温水，柔软毛巾清洗。也要注意修剪指甲，避免将患肢皮肤抓破，避免磕碰患肢。坐姿要正确，坐时双膝勿交叉过久，以免压迫腘窝，影响静脉回流。休息或卧床时抬高患肢30°～40°，以利于静脉回流。

4、日常生活防护。

避免长时间站立，肥胖者宜有计划地减轻体重。如已经有静脉曲张的症状，建议你正确使用“医用弹力袜”。在积极预防静脉曲张的同时，更要及时的到正规医院进行有效的治疗，才能避免静脉曲张对您身体健康及正常生活的影响。静脉曲张的危害是很大的，如果不及时治疗会错过治疗的良好时机，也对后面的治疗工作造成难度。