现如今，人们越来越注重健康生活，运动已然是生活中必不可少的环节。静脉曲张患者大多都有这样的疑问，腿上有静脉曲张能运动吗？有哪些运动方法可以缓解静脉曲张？其实下肢静脉曲张当然可以运动。但运动方法很重要！对于下肢静脉曲张，防和治同样重要下面教大家几个小动作，预防下肢静脉曲张很有效。

1、站着踮脚10至20次，抬腿10次左右。这种运动是可以使我们小腿肌肉收缩，辅助我们下肢静脉血液向上回心，可改善下肢血液循环不畅的状况。

2、一只腿不动，另一只腿往后弯曲并且将脚后跟勾起，随后挤压腿的后侧20次，完成后换另一只腿重复动作。此组运动能够帮助改善腿后侧的血液流动。

3、一只腿抬起保持膝盖弯曲，然后勾起脚掌、往前踢小腿，用力打直膝盖并前后拉伸20次左右即可，完成后换另一只腿重复动作。这样的动作可以让腿前的肌肉得到锻炼，不仅能够改善血液循环、防止下肢静脉曲张，还能有效缓解膝盖疼痛。

4、坐着将脚尖抬起，上下摆动脚掌，像脚踩刹车数十次。

5、也可以在躺下时，双脚在空中蹬自行车，坚持5-10分钟左右。

6、生活中要注意避免久站、久坐，还要去除腹内压增高的因素，如前列腺肥大、便秘患者要及时的治疗，妊娠患者也要穿戴静脉曲张袜控制病情。肥胖人群应该减肥，过重的体重压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。高危的人群建议穿医用弹力袜，压迫我们曲张的浅静脉可以缓解症状。同时平时要避免劳累，要多休息，促进血液循环，避免静脉曲张。

贵阳脉通血管医院专家表示：总体来说，静脉曲张的发展缓慢，不要让疾病影响到生活质量。日常要缓解静脉曲张要注意以上几点，避免严重的并发症的出现。