很多人对于运动怀有极大的热情，运动使人精神焕发，青春洋溢。但是对于静脉曲张的人群来说，仿佛生病了就都等于与运动无缘了。其实有了静脉曲张就不能运动这个观点是不对的，我们应该制定好运动时间、运动量、运动强度和运动方式。这样不仅不会导致病情进一步发展，适当的运动有助于我们尽快的恢复！下面血管病医院专家带大家了解一下如何跑步锻炼，才能让你拥有健康美丽的双腿，下面一起来看看。

1、跑步时间早上好还是晚上好

小腿静脉曲张我们应该选择什么时候跑步呢？这是很多伙伴的疑问，其实这个问题的答案不一定。在早晨能够早起跑上3公里是个不错的开始，跑完步后的畅快淋漓让我们开启元气满满的一天。在早上我们的身体刚刚从沉睡中醒来，这时候慢跑可以唤醒我们的身体，促进人体的新陈代谢，全身运动可以促使我们血液流动加快，尤其是腿部的血液。不仅可以预防静脉曲张还可以预防血栓形成。你若是很勤快可以早晨跑步对于缓解早期的静脉曲张有一定的效果。很多人白天太忙只能晚饭后夜跑，需要注意的是夜间跑步尽量是在晚饭后1个班小时跑步，那不会加重消化的负担。

2、跑步锻炼要注意时间和速度

我们说腿部的浅静脉曲张的患者应该要注意跑步不要快跑，不要猛地爆发。这样做不仅短时间导致下肢压力增大，速度太快时间太久也容易导致心脑血管病发，经常能看到猝死的新闻提醒我们跑步要先热身，做做踮脚的动作，拉拉腿部的肌肉，然后缓慢的起跑，在跑步过程中不要用嘴呼吸，应保持节律性呼吸，慢慢跑。跑步时间控制在半个小时左右就够了，想要跑的更远更久的可以穿上静脉曲张袜，但是建议大家要坚持慢跑就会有一定的效果。

贵阳脉通血管医院提示：跑步虽然是可以缓解轻微的静脉曲张的，但是不具备治疗的效果。如果你的腿部出现了色素沉着或者是溃烂尽量别剧烈的活动，去正规的医院就诊才是关键。若是你是成千上万的站立工作者中的一员，赶快行动起来，坚持跑步坚持锻炼，你会收到意想不到的效果！