生活中如何预防下肢静脉曲张？

时间：2022-09-30 16:02:25

　　下肢静脉曲张是指下肢浅静脉扩张、拉长、弯曲成团，后期可并发慢性溃疡的疾病。多见中年男性，或长期负重或站立工作者。对于担心静脉曲张的患者，生活中如何预防下肢静脉曲张？

　　如果是上班族，可以边工作边伸伸腿，10分钟，每半天做一两次，预防下肢静脉曲张。适当的体育锻炼可以在增强全身体质的情况下，增强静脉壁。

　　如果长时间用脚工作，空闲的时候总可以蹲几下。这种活动再忙也可以做。有条件的话，上班穿弹力袜或者绷带，这是最好的预防措施。

　　另外，下肢静脉曲张的预防可以通过保持健康的体型、保护下肢、避免长时间站立和久坐来进行。

　　生活中如何预防下肢静脉曲张？

　　1.保持健康的体型:保持一定程度的健康体型可以预防下肢静脉曲张，因为如果体型超重，身体质量指数超标，腿部脂肪会增厚，下肢静脉会承受更大的压力。另外，腹型肥胖会导致腹压增加，影响静脉回流，此时就容易形成下肢静脉曲张。建议合理的饮食、运动和健康的体型来预防下肢静脉曲张。

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　　2.保护下肢:日常生活中要注意保护下肢。如果经常做户外运动，比如长时间的散步或跑步，做深蹲的时候，要采取物理措施保护下肢的静脉，比如穿弹力袜。弹力袜是目前世界卫生组织推荐的一种方法，可以对你的下肢施加适当的压力，从而预防你的下肢静脉曲张。此外，运动时穿弹力袜还可以保护下肢血管，预防下肢静脉曲张。

　　3.避免长时间站立和久坐:生活中要注意，不要站立或久坐，这样容易导致下肢静脉曲张。适当休息一下。比如站久了，可以坐下来适当休息一下下肢。可以抬高下肢或者躺下来抬高，使之与水平线成30度，让静脉血充分回流。这样，还可以预防下肢静脉曲张。

　　下肢静脉曲张的形成，主要是由于患者先天血管壁薄弱或长期保持固定的姿势，导致血液在下部积聚，从而破坏静脉瓣膜，产生静脉曲张。部分患者受外界因素影响，可导致静脉破裂出血，严重者可导致休克或软组织坏死。如发生破裂出血，应立即用绷带或纱布包扎止血，然后及时就医。