经常做这三个动作可以有效地预防和减轻静脉曲张疾病

时间：2022-12-06 15:17:38

　　静脉曲张通常被称为“蚯蚓腿”。顾名思义，就是腿部的血管像蚯蚓一样盘旋在患者的腿部。这种慢性病不仅影响容貌，还对健康构成严重威胁。静脉曲张的发生也和我们的日常行为习惯有很大关系。

　　经常做这三个动作可以有效地预防和减轻疾病:

　　一、原地踏步

　　保持站姿，全身放松，手臂前后摆动，小腿提起脚跟，脚尖离地，练习1分钟，然后大腿抬高，手掌略离地，练习2分钟。原地行走可以充分锻炼和活动下肢，有效改善血液循环。

　　二、“踩刹车”运动

　　坐在椅子上，左脚做踏板动作，类似刹车动作，脚向下，然后慢慢向上，再换右脚重复上述动作。一组50次，做3组。这种动作可以帮助血液回流，改善下肢瘀血。

　　三、“蹬三轮车”+勾脚背动作

　　躺着或坐着，根据自己舒服的姿势，双腿像骑三轮车一样活动，直到双腿微微酸痛。量力而行，然后勾脚，伸直双腿，脚尖勾向身体内侧，然后回到原位，做30次左右。

　　适当的运动可以帮助静脉曲张患者缓解瘀血，通过锻炼小腿腓肠肌改善血液循环，从而缓解病情。但是静脉曲张的治疗需要尽早进行，才能恢复的更好!