静脉曲张如何科学调理

时间：2020-08-12 15:27:04

 引起下肢静脉曲张病因很多，但目前主要造成现代人患上该疾病的重要原因就是生活方式，很多人长时间坐在办公室工作或是长时间站立工作，下班后觉得劳累不想运动，慢慢的身体静脉回流就会出现问题。

一、预防静脉曲张的生活保养重点
1、坚持规律性有氧运动，活动我们的小腿出，小腿依靠肌肉收缩可以促进下肢血液的循环，实际上走路、游泳和骑脚踏車对预防下肢静脉曲张非常有效。
2、既然久站久坐会引起静脉曲张，那么我们要避免这样的不良习惯，若需要可穿着适当的弹性袜來帮助血液回流。
3、勿翘脚，也就是我们说的跷二郎腿，这样的姿势妨碍血液的循环。
4、勿穿着大腿部位过紧的裤子或裤袜。
5、在休息、睡觉时将双腿抬高、高于心脏位置，以利静脉血液回流
6、控制体重
二、预防静脉曲张运动
要想预防下肢静脉曲张，应该制定一套标准的运动方法，特别是应该针对下肢肌肉的锻炼，这样可以使肌肉起到一个辅助的作用减缓下肢静脉压力。
1、坐姿下的运动
脚踝伸屈运动：将腿伸直，脚踝向身体方向弓起，停留几秒，然后再向反方向压直停留数秒，然后换另一只脚做。
脚踝旋转运动：腿部伸直、翘起脚板，脚掌画圆（顺时针逆时针交换），做十次，然后换另一只脚做，一组运动作左右脚各做十次，每天可作三到五次。
小腿肌肉拉伸：一脚膝盖伸直（也可放在另一张椅子上），使用弹力带或毛巾绕过足底上半部，双手将带子往身体方向拉紧（动作正确会感觉小腿后侧被拉紧），停留10秒钟后放松，一边做5-10次，之后换另一只脚。
2、站姿下的运动
脚踝运动：站立姿势下，双手可扶着墙面，两脚一起做垫脚尖动作，停留数秒，然后换成脚尖翘起来只用脚跟站立，一样停数秒。
原地踏步：站立姿势下原地踏步，抬脚时膝盖可抬高至腰部，保持5分钟。
小腿肌肉拉伸：站立姿势下采弓箭步（也可以扶墙壁做），前脚膝盖弯曲后脚膝盖伸直，后脚脚跟不可离地（动作正确会感觉小腿后侧被拉紧），停留数秒，之后换另一只脚。
贵阳脉通血管医院专家提醒：除了以上的一些运动方法外，运动时要穿着 II 级医用弹力袜。控制运动时间，小心避免下肢的外伤和碰撞，运动结束后也最好要记得抬腿休息30分钟以上。在发现腿上有迂曲或血管扩张的情形时，先抽空到医院做个超声检查，进一步了解自己下肢静脉的状况，再依诊断结果来安排运动项目，让拥有健康生活更加安全、更有保障。