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静脉曲张的预防

时间:2019-12-02 11:41:07

以下是几点就是有效预防下肢静脉曲张的有效方法:
  1、久站久坐切记活动下肢
  避免长时间站立不动或久坐,因为长时间站立或坐姿会导致下肢静脉血液淤滞,回流受限,是成为静脉曲张的诱因。即使平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头,使下肢静脉血液回流增加动力。能促进下肢静脉回流,防止静脉曲张的出现。
  2、不翘二郎腿
  因为它使得一侧腘静脉受压增加了远端静脉回流压力,会引起和加重静脉曲张。
  3、适当运动
  尤其是健走,骑车或游泳,均可刺激小腿肌肉群,增加静脉张力,促进静脉血液回流。
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  4、抬高下肢
  空闲时可将双腿抬高,脚高过腿即可使静脉血液因重力回流,睡觉时不必可以抬高下肢,平躺腿部远端静脉压力不高,血液回流不会受影响。
  5、穿医用弹力袜
  选择质量上乘弹性系数较高的医用循序减压弹力袜。一般选择两级压力较好。每天早晨,穿上弹性袜,可以有效预防下肢静脉曲张和减缓已有静脉曲张病情发展。
  6、控制体重
  过度肥胖者要注意减肥,减轻下半身负荷,因为沉重的身躯会使腿部不堪重负加重静脉曲张。
  7、饮食
  以清淡为佳,高脂肪、高胆固醇的食品不宜过多。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽,可促进血液循环、改善血管的弹性。
  8、戒烟
  吸烟可能会加速血管的损伤。
       

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