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静脉曲张的日常保养与维护
首先:锻炼小方法预防静脉曲张适当加强运动可以增强肌肉、减少脂肪和培养耐力,已有静脉曲张的人,也能从运动中受益。养成好习惯,如每日散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等,经常锻炼,特别是要经常散步。
这样可以锻炼腿部的力量,增加腿部血液循环,强化腿部血管,这对静脉曲张的预防是十分关键的。有效的锻炼,就是在促进血液的循环,做到有效的预防。
第二:饮食小方法预防静脉曲张保持低盐饮食,体内的盐太多会导致体内吸水,进而导致小腿肿胀,对血管造成压力。
养成合理的饮食习惯,给予清淡、低脂肪、低热量食品,如:绿色青菜类、水果类、坚果类、大豆、全麦、粗粮、瘦肉,可以温通经络,改善血液循环,减轻腿部的沉重感。
最后:日常生活习惯预防静脉曲张
保持患肢皮肤清洁,用温水,柔软毛巾清洗,避免刺激性强的肥皂和沐浴露;修剪指甲,避免将患肢皮肤抓破;避免磕碰患肢。
采取良好坐姿,坐时双膝勿交叉过久,以免压迫腋窝,影响静脉回流;休息或卧床时抬高患肢30°~40°,以利于静脉回流。
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