门诊时间:08:30-17:30 贵阳市云岩区琼花巷1-10号
无论临床还是现实生活中,静脉曲张都是常见病。这种病有一定职业范围,尤其是教师、售票员等久站、久坐人员,往往老年人的症状较为严重。议尽量避免长时间相同姿势,久坐族应定期起身走动,久站族可抽空伸展、活动双腿,或运用简单的脚部运动帮助血液回流,就有助预防静脉曲张。有3种腿部简易运动,久坐、久站族不妨跟着活动一下,有助预防及舒缓工作中的腿酸、腿肿问题。
运动一:双脚踮脚尖、再踮脚跟,各20下。此运动可帮助小腿肌肉收缩,加速血液往上移动,以改善下肢循环不良的问题。
运动二:单脚往后弯曲勾起脚跟,用力挤腿后侧20下,再换脚练习。运动时会感觉腿后侧紧紧的,大腿前侧稍有拉筋的紧绷感,此运动有助促进腿后侧血液循环。
运动三:单脚抬起、膝盖弯曲,将脚板勾起、小腿往前踢,膝盖用力打直往前伸约20下,再换脚练习。此运动可锻炼腿前肌肉,除了可促进血液循环、预防静脉曲张外,亦有助预防膝盖痛。
另外可以选择静脉曲张袜,静脉曲张袜可以抑制静脉曲张的进展。贵阳脉通医院建议在医生指导下,精确测量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周径,选择尺寸合适的医用梯度弹力袜,从而维持腿部相对压力。
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