上班族如何坐着预防静脉曲张

时间：2020-12-22 16:07:22

如今的上班族大多每天对着电脑近十个小时，临床研究表明，久坐、久站、负重会影响人体正常血液循环，导致下半身静脉血液回流不畅，从而引发静脉曲张。而夏天气温升高，人体血液流动速度加快，静脉曲张的患病情况也会加重。静脉曲张发病率很高，且趋向低龄化，那么有没有办法可以预防呢?贵阳脉通血管医院教大家2个小动作。

一、勾脚分合

动作要领：身体直坐在椅子前二分之一处，双脚微微打开，脚跟着地，脚尖发力向上勾起，此时应感受到大腿胫骨前肌出现酸胀感。然后匀速将两个脚尖向内靠拢再向外分开，向内时两侧踝关节外侧韧带应有被拉伸的感觉，这个动作可以预防女士走路崴脚的症状。

二、脚跟分合

动作要领：如上坐好，脚跟用力向上提起，同样匀速的将脚跟向内靠拢再向外分开

以上两个动作一定要匀速、缓慢，每天每组做8遍即可，完成后整个膝关节以下、脚趾尖往后应该都是热的。这两个动作是通过人体骨骼肌的工作，提高肌肉温度，针对下肢淤积的静脉血进行主动加压，让血液加快回流，从而达到预防静脉曲张的效果。