血液粘稠是血栓第一步！这5个信号说明你的血液粘稠度过高！

时间：2023-01-03 15:11:24

　　很多人一拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。

　　血液黏稠在医学上称为“高粘稠血症”，血稠为血栓形成提供了有利环境，也可以说是血栓发生的一个前兆。血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液粘稠并不少见。

　　血液粘稠是血栓第一步!这5个信号说明你的血液粘稠度过高!

　　1. 脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

　　2. 午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

　　3. 晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。

　　4. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

　　5 .眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

　　如果以上5个症状你有3个就要小心了!最好及时去医院做个血液检查，以便及时发现问题。

　　5个改善血稠的方法!

　　1、多喝水——水是万能稀释剂

　　水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

　　不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。

　　很多人迷信喝淡盐水，盐水会促进细胞脱水，不可取;冰水、冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

　　2、多吃具有稀释血液功能的食物——降低血液粘稠度

　　三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：

　　抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

　　此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

　　3、少吃动物内脏——减少脂肪摄入

　　动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

　　4、经常锻炼——促进脂代谢

　　不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。

　　另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

　　5、戒烟限酒——防止意外发生

　　香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。