远离深静脉血栓要重视运动和饮食

时间：2020-08-19 15:11:19

在各种因素的影响之下，导致血栓的出现的几率变得越来越常见，很多人在日常生活中养成不良的作息习惯和饮食习惯，导致大量的毒素垃圾在血管中堆积沉淀，使血液变得粘稠，血管也慢慢的变窄，如果不及时调理的话，就可能诱发血栓。什么是血栓？它有什么症状？我们应该怎样预防？接下来和贵阳脉通血管医院毛毛一起来了解一下吧!

一、你所不了解的血栓
1、动脉血栓：动脉是负责供血的，即负责从心脏向其他组织内输送血液。发生在冠状动脉，就是心肌梗死。发生在脑血管，就是脑梗。发生在肠系膜动脉，即是肠梗。发生脚上，称之为腿梗。
2、静脉血栓：静脉血管是把血液回收并回流回心脏，当这一根静脉发生血栓堵塞，就会出现急性血液回流的障碍。当腿上静脉出现血栓后，就会出现腿肿，肢体会变热，而且下肢静脉有很大的风险，因为血液是向心流动的，如果血栓脱落回流到心脏，可以通过心脏流到肺动脉，造成急性肺动脉栓塞，造成致命的后果。
二、如何预防血栓？
1、戒烟：研究表明，吸烟或使用电子烟和其他烟草制品会增加患血栓的风险。与肥胖超重等其他风险因素相结合，血栓风险更大。
2、晨起喝杯白开水：这样可以降低血液黏稠度，防止血栓形成。每日饮水1000-2000毫升，可以很好的预防静脉血栓形成。
3、饮食要适宜：黑木耳、山楂、茄子、燕麦、金橘、洋葱、红薯、大蒜这八大食物可以疏通血管，保持血管壁的弹性，降低血脂。另外醋也能软化血管。
4、含鱼油多的食品：鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
5、多摄入天然抗凝与降脂食物：青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。
6、降脂食物：香芹、核桃、山楂、紫菜、胡萝卜、海带、及橄榄油、芝麻油等。
7、适当运动散散步：体育运动可促进血液循环，使血液稀释，黏滞性下降。像骑自行车、打太极拳、散步、做体操、跳广场舞、慢游泳、舞剑、下肢体操等，都是不错的运动选择。如果一些老年人不方便活动或是需要常年卧床，家人可以帮忙活动手腕、脚腕，翻身也是可以的。此外，有三高的老人一定要遵医嘱按时用药，定期检查各项指标，因为具备这些危险因素的老人更加容易发生血栓。